Verschiedene Arten von Magnesium und welche für Sie am besten geeignet ist

Um zu wissen, wie man sie am besten fördern kann, ist es wichtig, die Unterschiede zwischen den verschiedenen Magnesiumarten zu verstehen. Hier ist eine Zusammenfassung der wichtigsten auf dem Markt erhältlichen Magnesiumarten:

1. Magnesiumcitrat

• Beschreibung : Magnesiumcitrat ist an Zitronensäure gebundenes Magnesium.
• Absorption : Es hat eine hohe Bioverfügbarkeit und wird daher leicht vom Körper aufgenommen.
• Hauptvorteile : Hervorragend zur Unterstützung der Verdauungsgesundheit und bei Verstopfung, da es eine milde abführende Wirkung hat.
• Ideal für : Menschen mit Verdauungsproblemen oder Menschen, die einen Energieschub benötigen.

2. Magnesiumbisglycinat

• Beschreibung : Es handelt sich um Magnesium, das an Glycin, eine Aminosäure, gebunden ist.
• Absorption : Hervorragende Bioverfügbarkeit, leicht absorbierbar, ohne Verdauungsprobleme zu verursachen.
• Hauptvorteile : Entspannt das Nervensystem, reduziert Stress und Ängste, unterstützt den Schlaf und hilft bei Muskelkrämpfen.
• Ideal für : Menschen mit Angstzuständen, Stress, Schlafproblemen oder Krämpfen.

3. Magnesiummalat

• Beschreibung : Magnesiummalat ist mit Apfelsäure verwandt, die in vielen Pflanzen natürlich vorkommt.
• Absorption : Gute Bioverfügbarkeit, besonders wirksam bei der Steigerung des Energieniveaus.
• Hauptvorteile : Unterstützt die Energieproduktion auf zellulärer Ebene, nützlich bei der Bewältigung chronischer Müdigkeit und der Muskelregeneration.
• Ideal für : Personen, die unter chronischer Müdigkeit leiden oder Unterstützung bei der Erholung nach dem Training benötigen.

4. Magnesiumoxid

• Beschreibung : Es ist eine sehr häufige, anorganische Form von Magnesium.
• Absorption : Die Bioverfügbarkeit ist im Vergleich zu anderen Formen eher gering.
• Hauptvorteile : Es wird oft als Abführmittel oder zur Linderung von Sodbrennen verwendet.
• Geeignet für : Menschen, die eine preisgünstige Option suchen oder Verdauungsunterstützung benötigen.

5. Magnesiumtaurat

• Beschreibung : Es handelt sich um an Taurin gebundenes Magnesium, eine Aminosäure, die die Herzgesundheit unterstützt.
• Absorption : Gute Bioverfügbarkeit.
• Hauptvorteile : Hervorragend zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Reduzierung von Bluthochdruck.
• Ideal für : Personen mit Herzproblemen oder Personen, die ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit erhalten möchten.

6. Magnesiumchlorid

• Beschreibung : An Chlor gebundenes Magnesium, oft in Spray- oder Ölform verwendet.
• Absorption : Es wird schnell über die Haut absorbiert.
• Hauptvorteile : Hervorragend geeignet für die transdermale Absorption, nützlich zur Muskelentspannung.
• Ideal für : Menschen, die eine topische Anwendung bevorzugen oder Probleme mit der Darmabsorption haben.

7. Magnesium-L-Threonat

• Beschreibung : Es handelt sich um eine Form von Magnesium, die leicht die Blut-Hirn-Schranke passiert.
• Absorption : Hohe Fähigkeit, die Gehirnschranke zu überwinden.
• Hauptvorteile : Unterstützt die Gehirnfunktion, das Gedächtnis und die Konzentration.
• Am besten geeignet für : Personen, die ihre geistige Gesundheit und ihre kognitiven Funktionen verbessern möchten.

8. Magnesiumsulfat (Bittersalz)

• Beschreibung : Form, die häufig in Badezimmern verwendet wird.
• Absorption : Wird normalerweise über die Haut absorbiert.
• Hauptvorteile : Hervorragend zur Linderung von Muskelschmerzen, Entzündungen und zur allgemeinen Entspannung.
• Ideal für : Menschen, die Muskelentlastung oder allgemeine Entspannung durch Bäder suchen.