Diverse tipologie di Magnesio e quale più adatto a te Capire le differenze tra i vari tipi di magnesio è fondamentale per sapere come promuoverli al meglio. Ecco un riassunto dei principali tipi di magnesio che si trovano in commercio: 1. Magnesio Citrato Descrizione: Il magnesio citrato è il magnesio legato all'acido citrico. Assorbimento: Ha un’alta biodisponibilità, quindi viene assorbito facilmente dal corpo. Benefici principali: Ottimo per sostenere la salute digestiva e per chi soffre di stitichezza, dato che ha un lieve effetto lassativo. Ideale per: Persone con problemi di digestione o che necessitano di un boost di energia. 2. Magnesio Bisglicinato Descrizione: È il magnesio legato alla glicina, un aminoacido. Assorbimento: Ottima biodisponibilità, facile da assorbire senza causare problemi digestivi. Benefici principali: Rilassa il sistema nervoso, riduce stress e ansia, supporta il sonno e aiuta con i crampi muscolari. Ideale per: Persone con ansia, stress, problemi di sonno o che soffrono di crampi. 3. Magnesio Malato Descrizione: Il magnesio malato è legato all’acido malico, che si trova naturalmente in molte piante. Assorbimento: Buona biodisponibilità, particolarmente efficace nell’aumentare i livelli di energia. Benefici principali: Supporta la produzione di energia a livello cellulare, utile per la gestione della fatica cronica e il recupero muscolare. Ideale per: Chi soffre di stanchezza cronica o ha bisogno di supporto per il recupero post-esercizio. 4. Magnesio Ossido Descrizione: È una forma molto comune, inorganica, di magnesio. Assorbimento: Ha una biodisponibilità piuttosto bassa rispetto ad altre forme. Benefici principali: Viene spesso usato come lassativo o per alleviare il bruciore di stomaco. Ideale per: Persone che cercano un'opzione economica o che necessitano di un supporto per la digestione. 5. Magnesio Taurato Descrizione: È il magnesio legato alla taurina, un aminoacido che supporta la salute cardiaca. Assorbimento: Buona biodisponibilità. Benefici principali: Ottimo per il supporto cardiovascolare e per ridurre l'ipertensione. Ideale per: Chi ha problemi di cuore o vuole mantenere la salute cardiovascolare. 6. Magnesio Cloruro Descrizione: Magnesio legato al cloro, spesso usato in forma di spray o olio. Assorbimento: Viene assorbito rapidamente attraverso la pelle. Benefici principali: Eccellente per l’assorbimento transdermico, utile per rilassare i muscoli. Ideale per: Persone che preferiscono l’applicazione topica o che hanno problemi di assorbimento intestinale. 7. Magnesio L-treonato Descrizione: È una forma di magnesio che attraversa facilmente la barriera ematoencefalica. Assorbimento: Alta capacità di attraversare la barriera del cervello. Benefici principali: Supporta la funzione cerebrale, la memoria e la concentrazione. Ideale per: Chi cerca di migliorare la salute mentale e le funzioni cognitive. 8. Magnesio Solfato (Sali di Epsom) Descrizione: Forma comunemente utilizzata nei bagni. Assorbimento: Solitamente assorbito attraverso la pelle. Benefici principali: Ottimo per alleviare dolori muscolari, infiammazioni e per il rilassamento generale. Ideale per: Persone che cercano sollievo muscolare o rilassamento generale tramite bagni.
